Ketahui Manfaat Mineral Kalsium Yang Baik Untuk Tulang dan Jantung !

Kalsium merupakan salah satu mineral yang tentunya sangatlah penting bagi kesehatan. Bahkan di beberapa study , manfaat kalsium dinilai sangatlah penting bagi menunjang kesehatan tubuh. Anda seharusnya tahu apa saja vitamin yang harus dikonsumsi agar dapat membangun serta menjaga keseimbangan otak dan kekuatan tubuh.

Berbagai makanan yang Anda konsumsi beberapa memiliki kandungan mineral kalsium. Selain itu, saat ini suplemen yang mengandung kalsium sudah banyak beredar dan tentunya dapat menambah kalsium mineral di dalam tubuh.

Nah, dalam pembahasan kali ini akan kami rangkum beberapa fakta menarik dari mineral kalsium yang tentunya bermanfaat bagi kesehatan.

Apa alasan kalsium mineral baik bagi kesehatan?

Berikut alasan mengapa kalsium mineral baik bagi kesehatan.

1.       Menjaga kesehatan tulang

Kalsium pada tubuh manusia banyak sekali ditemukan di bagian tulang serta gigi dengan jumlah sekitar 99 %. Sehingga dari penjelasan tersebut, kita sangat membutuhkan kalium untuk memelihara, perkembangan, serta pertumbuhan tulang dan gigi.

Kalsium umumnya berfungsi sebagai vitamin penjaga tulang manusia sampai usia sekitar 20-25 tahun. Pada saat usia 20-25 tahun, tulang manusia berada pada tingkat kepadatan tulang yang tinggi. Namun , selang beberapa tahun setelah usia menginjak 30 tahun, sistem kepadatan tulang mulai berkurang. Tetapi, saat usia menginjak 30 tahun kalsium yang telah dimiliki tulang masih akan tetap menjaga kesehatan tulang serta akan memperlambat terjadinya osteoporosis pada tulang.

Bagi orang-orang yang tidak mengkonsumsi banyak kalsium saat usia 20-25 thn, maka akan sangat berisiko terkena osteoporosis saat memasuki usia lanjut.

2.       Membantu kontraksi otot

Kalsium yang ada pada tubuh akan selalu membantu serta mempermudah kontraksi otot. Kalsium juga memiliki fungsi penting bagi otot jantung. Pada jantung terdapat banyak sekali otot-otot yang bekerja untuk memompa jantung yang kemudian mengalirkan darah ke seluruh tubuh. Sehingga kalsium mineral memiliki peran yang sangat penting bagi otot-otot yang ada pada jantung.

3.       Mempercepat Pembekuan Darah

Selain dapat meningkatkan kontraksi otot, kalsium juga mampu mempercepat pembekuan darah. proses koagulasi darah memang sangatlah kompleks serta memiliki tahp-tahap dan melibatkan beberapa zat kimia.

Selain peran utama untuk membantu mempercepat pembekuan darah, manfaat lain yang perlu Anda ketahui adalah dapat sebagai pendukung  bagi kinerja beberapa enzim. Maka dari itu, tanpa adanya kalsium di dalam tubuh beberapa enzim tidak dapat bekerja secara maksimal .

Manfaat lain yang perlu Anda ketahui, yaitu dapat memengaruhi kinerja otot halus yang mengelilingi bagian pembuluh darah, serta mampu untuk meningkatkan rileksasi. Disamping kalsium bermanfaat bagi tubuh, tetapi juga harus didukung adanya vitamin D agar kalsium bekerja secara maksimal. Sehingga, kalsium akan bekerja secara efektif jika diimbangi dengan konsumsi vitamin D.

 

Beberapa makanan yang mengandung sumber kalsium

Sebab beberapa studi menyatakan, bahwa ada banyak sekali makanan dan minuman yang mengandung banyak kalsium. Makanan dan minuman tersebut dapat diperoleh dari tumbuhan dan hewan. Agar fungsi tubuh bekerja dengan baik, maka Anda harus mengkonsumsi beberapa makanan dan minuman yang mengandung banyak kalsium.

Nah, berikut sederet makanan serta minuman yang mengandung kalsium cukup tinggi.

1. -          Susu
2. -          Keju
3. -          Rumput Laut
4. -          Yogurt
5. -          Brokoli
6. -          Tahu
7. -          Buah Ara
8. -          Bayam
9. -          Kacang-kacangan seperti almond, hazelnut, wijen
10. -          Daun dandelion

Beberapa makanan dan minuman tersebut dapat diolah menjadi beberapa macam olahan, yang tentunya dapat meningkatkan daya tarik makanan. Kalsium dari biji kedelai dapat diolah menjadi susu kedelai, tempe, dan sebagainya. Anda juga harus tahu, bahwa beberapa sayuran hijau yang dikonsumsi ternyata beberapa mengandung asam oxalik yang mana dapat menurunkan kemampuan tubuh saat menyerap kalsium.

Beberapa suplemen penambah kalsium

Saat tubuh kekurangan kalsium alami, maka beberapa ahli medis akan menyarankan untuk mengkonsumsi suplemen penambah kalsium. Bagi seseorang yang kekurangan kalsium (hipokalsemia), akan disarankan untuk mengkonsumsi beberapa suplemen kalsium sebagai berikut:

-          Kalsium Karbonat

-          Kalsium Laktat

-          Kalsium glukonat

-          Kalsium sitrat

Dari sedikit penjelasan di atas, dapat disimpulkan bahwa kalsium mineral sangatlah bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Kalsium juga dapat diperoleh dari makanan dan minuman. Serta dapat berasal dari tumbuhan maupun hewan. Jadi, tungu apa lagi perbanyak konsumsi kalsium untuk menghindari osteoporosis saat usia diatas 25 tahun.

 

 

 

Bagikan Artikel ini